|
Итак, "лед тронулся" и мой вес потихоньку (понимая что он уже не удержится) пополз вниз! И хотя за неделю ушло всего то 800 гр., но и это для меня уже большой успех.
Почти целый месяц вес стоял на месте, а я зная что его будет очень трудно сдвинуть упорно шла к цели. И вот свершилось... хоть маленькая, но победа над ним. Уже потеряно 1 кг.400 гр., Теперь главное не останавливаться и продолжать в том же духе. Борьба будет трудной, это тоже я по предыдущему опыту уже знаю, но нет ничего невозможного! Итак иду к своей цели 65 кг., удачи мне и силы воли в моих стараниях!
Ушли объемы: ОГ-106, ОТ-95, ОБ-98, ОЖ-114.
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1479 kcal
|
Líp: 79,64g | Prot: 82,34g | Carbs : 112,41g.
Pequeno Almoço: Желен Грудинка Столичная, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Кофе с Молоком, Святой Источник Вода Негазированная. Almoço: Куриные Котлеты с Кабачком, Куриные Котлеты с Кабачком, Святой Источник Вода Негазированная, Огурец (без Кожуры), Куриные Крылышки с Кожей, Картошка Тушеная, Гармония Сметана 20%, Чай. Jantar: Надежда Мармеладные Дольки Ассорти, Чай, Помидоры, Простоквашино Сметана 25%, Святой Источник Вода Негазированная, Окей Холодец по-Домашнему, Белоручка Закуска из Хрена. Snacks/Outros: Магнит Арбуз. mais...
|
|
2067 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 35 minutos, Dançar (Passo Lento) - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|