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정확히 1년전과 2키로 더 쪘다.
작년 겨울 요가를 시작한 이후부터 식이 양조절이 안되기 시작하더니 빠졌다 쪘다를 반복하더라.
요가4개월 끝난 후,
조금 쉬었다가 헬스장을 7월부터 다녔는데
요즘은 웨이트에 한창 빠져있다.
예전엔 운동은 무조건 유산소비중이 높이고 무리한 식이로 다이어트를 했는데, 그러다보니 신장과 몸이 다 망가져있더라(아침공복운동 이제 못한당😭)
인바디는 체지방제거가 5키로정도 빠져야 할 필요가 있지만,
나머지 근력량과 상하체발란스 등은 모두 정상범위가 되었다.
작년보다 건강해진셈이다.
요즘 운동의 목표는 건강이다.
건강한 몸매를 갖는게 목표이다.
내일부터 식이조절을 함께 병행해서 12월 말까지 7키로 감량이 목표이다.
10월목표는 일단 58로 되돌려놓기다!(10일첼린지 -2키로)
11월 55, 12월 53!
식이는 1)양조절 2)정해진시간에 자주 3)탄단지
세가지순서를 꼭 생각하기!
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60,8 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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