Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2020
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66 kg
Perdidos até agora: 24 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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839 kcal
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Líp: 21,98g | Prot: 52,76g | Carbs : 123,79g.
Pequeno Almoço: Susu Kedelai, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Pepaya. Almoço: Bawang Putih, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Ikan, Tempe, Pepaya Muda, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Garam, Bayam. Jantar: Tahu Kukus, Mangga, Pepaya. Snacks/Outros: Ubi Jalar (Manis). mais...
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1931 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, HIIT - 20 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de bintang christiardi
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