Coś się popieprzyło po tej głodówce, próbowałem trzymać się racjonalnej ilości jedzenia <3800kcal, ale czuję się syty dopiero jak zjem koło 5000. Pierwszy skok wagi nie martwi mnie aż tak bardzo, w kolejnym tygodniu oczekuje stabilizacji, muszę pilnować tego co jem, żeby kontrolować wilczy apetyt.
|
85,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4051 kcal
|
Líp: 131,26g | Prot: 228,79g | Carbs : 513,65g.
Pequeno Almoço: Grejpfrut, Popcorn Przygotowany na Oleju (z Mikrofalówki), Biedronka Bułka Grahamka, Ketchup, Roleski Musztarda Stołowa , Szpinak, Ogórek Kwaszony, Pomidory, Szynka z Kurczaka, Mlekovita Gouda bez Laktozy. Almoço: Pomidory, Mięso z Piersi Kurczak, Rzepakowy Olej Roślinny, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Winogrona. Snacks/Outros: Masło Orzechowe, Truskawki, FruVita Skyr Naturalny, Jabłko, Banan, Melvit Płatki Owsiane Górskie. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
Comentários
a może weź pod uwagę taka prostą ..dla niektórych nieoczywistość.. że po prostu zrobiło się zimniej i więcej potrzebujesz na ogrzewanie? 😉
24 out 20 por membro: vibo69
|
24 out 20 por membro: tatalka99
|
no niektorzy nadal nie skojarzyli faktu dlaczego w upaly nie ma sie apetytu 😉
24 out 20 por membro: vibo69
|
24 out 20 por membro: jolonika
|
24 out 20 por membro: vibo69
|
Vibo69 - dobrze, że to powiedziałeś, bo nie każdy wie, że apetyt zmienia się z porami roku. Ta ilość kalorii, która nam wystarczała latem, teraz jest jakaś niewystarczająca
24 out 20 por membro: jolonika
|
Pora roku to jedno a to że się kemper głodził jak docinał to drugie niemniej istotne.
24 out 20 por membro: gating
|
Spróbuj zrobić 3 tys kcal głównie owocami warzywami i zobaczymy czy to serio kwestia apetytu. Wg mnie mozliwe ze to "rekompensata" za te glodowki. musisz sobie jakoś psychicznie to odrobić. niestety częste to po takich drakońskich dietach. znam ten bol. okropne jojo mnie przez to dopadlo ale tym razem mądrzej bo skończy się tak jak u Ciebie. Trzymam kciuki. powodzenia
24 out 20 por membro: NataliaBartman
|
Vibo, trochę tak, ale bez przesady, mam ogrzewanie w domu, w pracy, w samochodzie %)
Pierwsze dwa dni to był typowy napad kompulsywnego objadania się, przyznaje, nie jestem z tego dumny, ale jedzenie to jedno z moich uzależnień, popłynąłem.
Kolejne kilka dni na względnie czystym żarciu, 3800kcal, ale czułem niedosyt, dlatego wczoraj znowu trochę odjadłem.
Prócz tych pierwszych dwóch dni, to ciężko odróżnić, na ile to psychika, a na ile realne potrzeby organizmu.
Powinienem się skalibrować przez kolejne 2 tygodnie i będę wiedział :)
Prawodpodobnie teraz pójdę w kierunku 4000kcal, bo lepiej jeść codziennie tyle, niż trochę mniej i walczyć z wilczym apetytem 2x w tygodniu.
24 out 20 por membro: kemper_
|
moje zdanie co do kompulsow jest zwsze jedno i to samo - niedobory. a ciezko nie miec niedoborow na diecie weglowej ktora zuzywa mnostwo mikroelementow. samo trawienie wegli zuzywa duzo mikroelementow. a co do tych 3000 z warzyw i owocow to nawet nie probuj bo skonczysz jak frutarianie 😄
24 out 20 por membro: vibo69
|
Vibo i jak zwykle jego antyweglowe stwierdzenia bez żadnego pokrycia :)
Na końcu redu dieta mogła być lekko niedoborowa, dlatego wprowadzilem suplementację, ale wiadomo , multiwitamina to nie wszystko.
25 out 20 por membro: kemper_
|
nie kolego. nie manipuluj. ja 'jak zwykle' mam pokrycie w tym co twierdzę. to ty dajesz dowodów a czyjes opinie ;)
25 out 20 por membro: vibo69
|
25 out 20 por membro: vibo69
|
25 out 20 por membro: kemper_
|
nie wiem z czego tu sie smiac :) chyba ze to taki urok twojego dystansu do siebie ;)
25 out 20 por membro: vibo69
|
Nie będę pisał tego samego 100x, i tak nie dochodzi do ciebie, czasem pozostaje tylko uśmiechnąć się i iść dalej :)
25 out 20 por membro: kemper_
|
A co ma do mnie dochodzić? Czyjaś opinia nie podparta niczym? 😄
26 out 20 por membro: vibo69
|
Mógłbym napisać to samo, z tą różnicą, że w tym kierunku byłaby to prawda. Kończę rozmowę.
26 out 20 por membro: kemper_
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kemper_
|