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jejum intermitente + exercícios, devagar e em frente.
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69,2 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1358 kcal
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Líp: 59,49g | Prot: 100,69g | Carbs : 101,97g.
Pequeno Almoço: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Ovo Mal Cozido, Café. Almoço: Cenouras, Vitalin Quinoa em Flocos, Peito de Frango. Jantar: Alface, Peito de Frango, Quinoa Cozida. Snacks/Outros: Nestlé Leite Condensado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Salame, Queijo Branco, Pão Integral. mais...
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2585 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Passadeira - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Cozinhar - 1 hora. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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