体脂肪率が13%まで下がりました。もう少し頑張ります。目指せ10%
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67,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1656 kcal
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Líp: 21,64g | Prot: 213,00g | Carbs : 151,88g.
Pequeno Almoço: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Almoço: オリジン弁当 ローストビーフ丼. Jantar: おかめ納豆 納豆 (33,7g), トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Outros: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテインドリンク プロエックス, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. mais...
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2637 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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