Jornal de Limon99, 30 out 20

▪️21 год, 167 см
Максимальный вес был 75.
Худею до 49
-4 кг за октябрь

▫️Силовые 1-2 раза в неделю (ноги-грудь-спина-руки-пресс)
🔲Групповые занятия 1-2 раза в неделю
▪️Body Total
◾️Core+Stretching
▫️Кардио 1-2 раза в неделю 40 минут.

🔳Дефицит калорий:
Ем 2 раза в день, 1000-700кк

58,6 kg Perdidos até agora: 16,4 kg .    Ainda faltam: 3,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1009 kcal

Líp: 29,71g | Prot: 56,74g | Carbs : 125,74g.   Pequeno Almoço: Сырники ПП. Jantar: Роллы. mais...

1636 kcal

Exercício: Elíptica - 29 minutos, Descansar - 15 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...