|
75,9% мышц
19,8% жира
итог
+800г мышц
-300г жира
|
78 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Líp: 48,02g | Prot: 83,22g | Carbs : 197,23g.
Pequeno Almoço: Мирель Пирожное Картошка, Bucheron Горький Шоколад с Орехами, Банан, Мёд, Овсянка Запаренная. Almoço: Красная Икра Икра Кеты, Сыр, Vici Крабовые Палочки Пастеризованные, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Jantar: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Сыр, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Манго, Агуша Творог Детский Злаки , Станция Молочная Творог Обезжиренный . mais...
|
|
2400 kcal
|
Exercício:
Voleibol - 2 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|