|
bloated finally down, yeah!!!!
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 27,9 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1290 kcal
|
Líp: 51,74g | Prot: 71,13g | Carbs : 136,84g.
Pequeno Almoço: Cooked Egg White, Hard-Boiled Egg, Instant Coffee (made from Powdered), Sugar Free French Vanilla Creamer, Tap Water, Apples. Almoço: Diet Coke (20 oz Bottle), Hot Fries, Italian Salad Dressing (Reduced Fat), Southwest Chicken Wrap with No Dressing. Jantar: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Tap Water, Hot Fries. Snacks/Outros: Apples. mais...
|
|
2102 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Trabalho Doméstico - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|