Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2020
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70,5 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1690 kcal
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Líp: 45,58g | Prot: 165,99g | Carbs : 153,57g.
Almoço: Costa Sul Posta de Cação, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Paleta Bovina, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Walmart Queijo Mussarela, Outback Pão Australiano, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Frescatto Filé de Cação . Snacks/Outros: Dux Whey Protein Concentrado , Del Valle Fresh Sabor Laranja, Bolo de Chocolate, Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Integralmedica Whey 100% Pure, Pif Paf Presunto, Panco Pão Integral, Président Queijo Mussarela, Nestlé Iogurte Grego Light. mais...
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2572 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 54 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Conduzir - 45 minutos, Descansar - 8 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de leonardonsilveira
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