Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 novembro 2020
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63,2 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1945 kcal
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Líp: 91,63g | Prot: 65,50g | Carbs : 167,25g.
Pequeno Almoço: Wei-Chuan Chinese Spinach Bun, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Jantar: Calavo Avocado, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Hellmann's Real Mayonnaise, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled) . Snacks/Outros: Reese's Miniature Peanut Butter Cups (3), Trader Joe's Wasabi Peas, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Bourbon, Chocolate Fudge with Nuts. mais...
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2301 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 6 minutos, Alongar (Yoga) - 7 minutos, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 2 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 23 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 17 minutos, em Pé - 1 hora e 45 minutos. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de johnpersico
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