Jornal de Hoodiced, 08 nov 20

Waw 18kg dalam 2 bulan? Sharing pola olahraganya dongg 

2in 

nitip 

wihh sharing2 dong tipsnya 

selamat kakak ..  

keren!! 

apa makannya clan food kak? 

jejak 

kerenn,tetep konsisten yah kak👍 

cepet banget 2 bulan 😭 pernah stuck ga ka? resepnya dong udh 2 minggu stuck 😢 

. 

@vegaph aku turunnya baru 9,5kg dalam 2 bulan kak:") Aku bilangnya 50an belum 50 beneran huhuhu, masih jauh banget 

@yolandaneki iya kak, aku sebagian besar cleanfood dan gada cheat day. Kalaupun mau makan fun food, tetep defesit kalori 

@allzzr Aku juga pernah stuck kok, jadi aku ninggalin timbangan hehe biar ga stress. Yang penting makannya selalu diatas bmr dan dibawah tdee pasti bakal turun kok walaupun stuck beberapa waktu, jalanin aja. Tapi bisa dipancing dengan surplus kok, kamu tinggal surplus 2-3harian lalu back on track lagi 

Aku ga punya tips khusus sih temen-temen, olahraga dan defkal aja kalo bisa. Aku bulan pertama turun kurang lebih 5,5kg karena olahraga rutin, dan bulan kedua cuman turun 4kg karena olahraganya cuman beberapa kali dalam sebulan jadi cuman ngandelin defesit:" ini sebaiknya ga ditiru ya. Setiap orang cara dietnya beda-beda, metabolismenya juga pasti beda-beda. Jangan terlalu maksa tubuh kamu, santai aja dietnya biar kalo lepas diet ga bablas. Jangan terpaku sama timbangan, jangan bandingin perjalanan orang lain sama jalan kamu. Semangat dietnya!  

Oh iya, bulan pertama aku pagi biasanya wo chloe ting 30 menit, sore lari kurang lebih 1,5 jam. Zumba juga 3 kali seminggu. Trus bulan kedua lari cuman 3-4 kali sebulan dan wo kayaknya ga sampai 5x7 menit sebulan:""" 

hai kak mau tanya nih kan aku pms udah 2 hari tapi nyerinya masih kerasa ini apa boleh olahraga ya?  

Kak.. Kakak makan nasi tidak?. .. Aku stuck terus nih :)  

keren bangettt huhuhu 

@almira mustofa, kalau sakit jangan dipaksa, istirahat aja dulu, wonya nanti aja kalo udah mendingan.