Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 novembro 2020
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77,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1467 kcal
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Líp: 48,94g | Prot: 86,87g | Carbs : 178,82g.
Pequeno Almoço: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kurma, Pisang, Tahu Kukus, Chia Seed, Sawi Putih, Putih Telur Matang. Almoço: Nasi Putih, Pepes Tahu, Sawi Putih, Ikan Asin. Jantar: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daun Singkong, Pepes Tahu. Snacks/Outros: Madu, Granola, Bio Kul Greek Yogurt, Kolak. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
Veledrome - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de ummu zaki
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