Jornal de chelpav, 10 set 13

Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6!
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6
Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4
Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5
Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)

97,6 kg Perdidos até agora: 13,4 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1929 kcal

Líp: 64,93g | Prot: 189,86g | Carbs : 144,54g.   Pequeno Almoço: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Almoço: BSN Syntha 6. Jantar: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Outros: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. mais...

3351 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...