- em jejum de 16h pela manhã - medição na altura da metade de cada membro
Dia Ciclo = 12 Busto = 95 cm Busto alto = 89 cm Pescoço = 34 cm Braço Esquerdo = 28,5 cm (deixar braço pra baixo) Braço Direito = 28,5 cm Perna Esquerda = 49,5 cm Perna Direita = 49,5 cm Panturrilha Esquerda = 36,5 cm Panturrilha Direita = 36,5 cm Abdômen = 85 cm (logo abaixo do umbigo) Cintura = 75 cm (acima do umbigo) Quadril = 108 cm
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62,3 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1022 kcal
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Líp: 61,50g | Prot: 81,87g | Carbs : 37,94g.
Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Snacks/Outros: Integralmedica Whey Protein Iso, Banana, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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