Jornal de bflegg, 11 set 13

Up late painting last night and up early this morning for the gym (not a good combination). But made it through and feel pretty good.

Be Happy!

74,3 kg Perdidos até agora: 64,5 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2145 kcal

Líp: 120,67g | Prot: 177,13g | Carbs : 108,00g.   Pequeno Almoço: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. Almoço: Spinach, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Hard-Boiled Egg, Asparagus, Mushrooms, Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Jantar: Aidells Chicken & Apple Sausage, Green String Beans, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas. Snacks/Outros: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. mais...

2751 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...