|
Сегодня с утра меня порадовали весы цифрой на 1.5 кг меньше. очень здорово. физически я это практически не замечаю, думаю ввести еженедельный обмер. Вообще я стараюсь держать себя в определенных границах потребления калорий: 2000калорий, жиры/белки/углеводы 25/25/50.
как показывает практика если сразу делать жесткий перекос в сторону белка, исключать жиры сахар и соль я просто не выдержу это и сорвусь. А сбрасывать надо много и нужно выстраивать питание и привычки в долгую.
пока не знаю как быть с праздниками и посиделками с друзьями, потому что алкоголь очень пробуждает аппетит, обеспечивает отеки с утра, и вообще всё это выходит из рассчитанного уровня потребления калорий.
пока думаю над тем, что может быть нивелировать калории за счет соседних дней, но так чтобы это не сказалось на основной деятельности.
|
114,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 54,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
471 kcal
|
Líp: 10,26g | Prot: 35,66g | Carbs : 47,54g.
Almoço: Курица в Заливке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Рис Отварной. Snacks/Outros: Вьетконг Сушёные Бананы. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|