|
Schiet mij maar lek. Slechte week gehad en 2 kg afgevallen. Vorige week netjes geweest en niks afgevallen. Maar.. blij mee hoor!
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
3552 kcal
|
Líp: 178,28g | Prot: 118,14g | Carbs : 350,57g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Ananas, Zoetstoffen (Splenda, Sucralose), Kaneel, Quaker Havermout (40g), Alpro Amandelmelk, Rozijnen, Gemengde Notenmix. Almoço: Superieur Kruidencreme, Gerookte Zalm, Pistolet, Koffie (Oploskoffie). Jantar: AH Kippendijfilet, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Pancetta, Markant Champignonsaus, Portabella Paddenstoelen, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Hertog Jan Bockbier , Jacques Pindarotsjes (Puur), Douwe Egberts Koffie, in Honing Geroosterde Cashewnoten, Lonka Soft Nougat Caramel. mais...
|
|
3372 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 5 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Assistir TV - 3 horas, Descansar - 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|