Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 novembro 2020
|
70,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1884 kcal
|
Líp: 31,90g | Prot: 221,92g | Carbs : 181,04g.
Pequeno Almoço: Loncoleche Yoghurt Protein , Mi Tierra Carne de Soya, Cuscús (Cocidos), Clara de Huevo. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mi Tierra Carne de Soya, Cuscús (Cocidos), Clara de Huevo. Jantar: Pechuga de Pollo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cuscús (Cocidos), Clara de Huevo. Snacks/Outros: PF Pechuga de Pollo Cocida (11g), Manzana Verde, Manzana Verde, Loncoleche Yoghurt Protein, En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Cena Pan Integral. mais...
|
|
2393 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Crossfit - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RAMIRO ANDIAS
|