|
gaiss kayak nya aku bnr² cocok sama If deh 😅 soalnya kalo ga puasa tu walaupun makan nya ttp defisit tapiii bnr² engga kekontrol ,aku makan apapun yg aku mau ngga ngitung segala makro dan mikro mungkin itu juga yg menyebabkan bb ku stuck berbulan-bulan
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2612 kcal
|
Líp: 79,35g | Prot: 134,40g | Carbs : 354,60g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bakwan, Pepaya. Almoço: Ayam Goreng, Ikan Tongkol, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Bakwan, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ayam Goreng, Tempe Orek, Ikan Tongkol. Snacks/Outros: Pisang, Pepaya, Tomat, Bakwan, Permen, Slai O'lai Biskuit, Gery Saluut Malkist Chocolate, Mangga, Kerupuk Beras, Morinaga Chil Go Stroberi, Kerupuk / Biskuit. mais...
|
peso estável
|