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another so so week, reclaiming 1kg of the 2kgs I gained from last week
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96 kg
Perdidos até agora: 45 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2272 kcal
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Líp: 98,93g | Prot: 117,90g | Carbs : 220,70g.
Pequeno Almoço: Coffee with Milk and Sugar, toast, onions, margarine, relish, bacon. Almoço: Tomato Sauce, mayo, Margarine, Beef Steak, White Bread. Jantar: Tomato Sauce, bread, mayo, margarine, salad, steak, McCain Original Wedges. Snacks/Outros: Coffee with Milk and Sugar. mais...
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2762 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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