|
Отвес за 2ую неделю -1,6кг (-3,3 кг всего)
|
74,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 16,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1574 kcal
|
Líp: 120,02g | Prot: 91,71g | Carbs : 29,07g.
Pequeno Almoço: Кофе, Сыр Гауда, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Пятерочка Лук Репчатый, Сэн Сой Нори, Слобода Майонез Оливковый 67%, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Сливки 20%, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Almoço: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Стейк из Свинины или Котлета, Лимонный Сок, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Шпинат, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Редис. mais...
|
|
2557 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Hula Hoop - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 16 minutos, Descansar - 13 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|