|
💪
|
64 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1111 kcal
|
Líp: 35,75g | Prot: 49,56g | Carbs : 153,01g.
Pequeno Almoço: Kapal Api Less Sugar, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Chicken Stir Fry. Snacks/Outros: Fresh Lemon Juice, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Kartika Sari Pisang Bolen, Kepala Djenggot Teh Hijau, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Alfamart Buah Naga, So Nice Sosis Sapi, Frisian Flag Purefarm Ketan Hitam. mais...
|
|
1963 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento - 5 minutos, Abdominais - 3 minutos, Saltar à Corda - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yuliahwang774
|