|
10 kg hempas sudah .. diet paling menyenangkan yang pernah di jalani .. biasanya baru 4 atau 5 kg sudah menyerah di tengah jalan .. 😅 mungkin dulu gk ada motivasi.. sekarang penuh motivasi .. 💪💪 semangat masih banyak yang harus di hempaskan ..
|
90 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 30 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1159 kcal
|
Líp: 42,78g | Prot: 81,45g | Carbs : 113,48g.
Pequeno Almoço: Mangga, Es Krim Sandwich. Almoço: Kokita Sambal Balado, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Bernardi Roti Burger. Jantar: Ayam Masak Merah, Sawi Putih, Nasi Putih, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Minyak Nabati, Hati Ayam, Cimol, Telur Puyuh. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
udah berapa lama mbak dietnya
29 nov 20 por membro: novanatalina
|
@novanatalina baru 5 minggu mbak .. 😁
29 nov 20 por membro: diajeng indah
|
29 nov 20 por membro: aghniakinanti
|
@aghniakinanti mungkin karena 2 minggu pertama saya diet ketat.. sekarang lebih flexibel jd lebih lama turunnya..
29 nov 20 por membro: diajeng indah
|
menu makanan nya apa aja kak selama diet turun 10 kg itu?
29 nov 20 por membro: indri908
|
29 nov 20 por membro: vyftr
|
2 minggu pertama ngikutin debm .. tp ku tak sanggup .. berikutnya menu bebas .. gorengan makan, nasi makan, cuma memang ngurangi pemakaian gula putih dan gak minum minuman manis.. porsi makannya sesuai dengan akg.. di atas bmr di bawah tdee .. jadi bener2 cuma defkal ..
29 nov 20 por membro: diajeng indah
|
29 nov 20 por membro: vinsyfrizilya
|
29 nov 20 por membro: myemedina
|
hay hay hay
kelas Virtual Diet Mentoring sdh dibuka guys saat nya kamu daftar 087854398059
nanti Coach Anji kasih linknya
29 nov 20 por membro: Coach Anji
|
makan apa ajah asal defkal yah kak? trus perhatiin makro nutrisinya gak?
30 nov 20 por membro: leni purnama sari
|
30 nov 20 por membro: vina8781
|
@leni aku makan 3 kali.. 2 x aku usahakan makan sehat 1 x aku makan bebas .. jd gk 1 hari penuh makannya asal .. lebih kayak ke 70% berusaha untuk ngikutin kebutuhan tubuh, 30 % ngikutin keinginan hati..
30 nov 20 por membro: diajeng indah
|
Work out nya apa aja mba ?
22 fev 21 por membro: dindaai_
|
@dinda saya lompat tali dan bodyweight
22 fev 21 por membro: diajeng indah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de diajeng indah
|