|
Тронулись... ещё на пол кило))) Два месяца без сладкого, алкоголя, жирного, жареного и копчёного не прошли даром))) - 4,5 кг. Приблизительный коллаж 1200-1400- образ жизни дикрет. Белок увеличен жиры уменьшены до минимума.
|
77,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1316 kcal
|
Líp: 23,52g | Prot: 87,53g | Carbs : 190,98g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Леовит Каша Овсяная Абрикос, Ёбатон Протеин, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог 0%, Яйцо. Jantar: Global Village Фасоль с Овощами в Томатном Соусе, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Куриное Филе Вареное. Snacks/Outros: Магнит Хурма, Протеин Бар Батончик , Банан. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|