|
За 4 месяца потеряно 16 кг. Если считать ккал то можно худеть с лёгкостью и без голоданий.
Я, честно, такого результата не ожидала. Очень довольна проделанной работой, осталось всего 8-10 кг, и цель достигнута. Пока что худела только на дефиците ккал, теперь включу упражнения с нагрузкой, чтобы держать в тонусе мышцы. Надеюсь уже следующим летом будет не стыдно надеть купальник💪💪💪
Всем удачи.
|
70,7 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1846 kcal
|
Líp: 76,31g | Prot: 70,02g | Carbs : 222,93g.
Pequeno Almoço: Черника, Грецкие Орехи, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Ясно Солнышко Каша 5 Злаков. Almoço: Королевские Традиции Зефир Бело-Розовый, Хлеб Дарницкий, Рассольник. Jantar: Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Первая Свежесть Шарики Куриные, Картофельное Пюре, Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Первая Свежесть Шарики Куриные, Картофельное Пюре, Сыр Российский. Snacks/Outros: Свежее Завтра Сметана Двухслойная с Малиной, Творожная Запеканка. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
30 nov 20 por membro: mazik163
|
30 nov 20 por membro: Маргарэт Кетчер
|
30 nov 20 por membro: АнастасияМузлова
|
За два месяца уплывает 10-12 кг. если не много нагружаться лёгким фитом. Но на третий месяц организм начинает адаптироваться под нагрузку и колличество калорий, вес начинает затормаживается или вообще замирает.
30 nov 20 por membro: Олег Комов
|
Девушки 18+ 🧚♀️65кг + 💃Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89803149874 , с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️
Жду 🤗
30 nov 20 por membro: Ася Костина
|
вы просто ккал считали, а кушали все?
30 nov 20 por membro: кристина 23457ш54у2
|
Очень здорово!! А сколько калорий в сутки у вас?
30 nov 20 por membro: Julia27❤️
|
на одну меня этот подсчет не действует что ли. в месяц гуляет два кг и в итоге или ноль или 1 кг со скрипом
30 nov 20 por membro: elif_ka
|
спортом не занимались 4 мес? и на сколько ккал кушаете?
30 nov 20 por membro: цвеиочек
|
elif_ka, я с вами, у меня так же)) но есть грех в выходные🤷♀️поэтому как говорится, жила была девочка, сама виновата
30 nov 20 por membro: Ланси86
|
Ланси86, ну хотя бы не обидно, есть на кого грешить)))
30 nov 20 por membro: elif_ka
|
Я питаюсь на 1400 ккал в сутки. 5 приемов пищи. Голодная никогда не бываю.
30 nov 20 por membro: Маргарэт Кетчер
|
Питаюсь на 1300 ккал , но вес стоит ,за 2 месяца ток на 1 кг похудела!!! Кто подскажет почему так может быть?
30 nov 20 por membro: Aruns1994
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
30 nov 20 por membro: 🌺Elena25Elena25
|
Маргарэт, приемы пищи по часам? Кушаете после после 18:00? Последний прием пищи в какое время?
30 nov 20 por membro: fox_n
|
Маргарет, БЖУ соблюдаете? Как у вас 50/30/20? Алкоголь и читмилы под запретом?
30 nov 20 por membro: oxanay10
|
Аринс,значит дефицит маленький,надо ещё снижать калорийность,либо метод качелей использовать
30 nov 20 por membro: MariLazP
|
Жбу какой как получается, исключила хлеб и сладкое, стараюсь не есть это вообще.
Последний прием пищи у меня часов в 20:00 примерно, так как ложусь поздно.
Алкоголь тоже исключен.
30 nov 20 por membro: Маргарэт Кетчер
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Маргарэт Кетчер
|