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다시 시작
운동 매일 1시간 이상
간헐적 단식 유지
술은 주 1회 이하(와인 한병 미만)
기상 스트레칭 실시
먹은 것 꼼꼼히 기록
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59,8 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1270 kcal
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Líp: 73,50g | Prot: 63,23g | Carbs : 82,08g.
Pequeno Almoço: Jarrow Formulas MCT Oil, 앵커 무염버터, 아메리카노. Almoço: 유산슬, 야채샐러드 (드레싱없이), 고추잡채, 크림새우, 탕수육, 짬뽕국. Snacks/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). mais...
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1957 kcal
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Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Pilates - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Agachamento - 15 minutos, 플랭크 - 16 minutos, Google Fit - 21 horas e 39 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de joe17402
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