|
НОЯБРЯ 2020
итоги месяца - 0,7 кг, зал в пролете, ковид и вынужденное безделье, да и диета хромает. КЖБУ считаю и стараюсь умещаться, но очень мало белка и рчень мноно морсов. Несколтко леей как начала гулять киломметрами 6км , 9км....кайф. обязательно вернусь в зал и считать не брошу. 0,7 это очень мало и впору расстроиться, но ведь минус же, несмотря на обстрятельства. Жаль пропущенные тренировки и потерянную мышечную массу, ктр толтко начала набираться. Опытным может и смешно, но за 3 недели был прогресс..мда...ну чтоже -все неплохо, поехали дальше)
|
89,8 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2587 kcal
|
Líp: 67,59g | Prot: 188,07g | Carbs : 224,31g.
Pequeno Almoço: California Gold Nutrition Dark Chocolate Whey Protein Isolate, Мясновъ Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Мясновъ Семена Темного Льна. Almoço: Банан, Огурцы Кислого Рассола, Каравай Ржаной Хлеб, Barilla Макароны Отварные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное. Jantar: Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Coca-Cola Кола, Coca-Cola Кола, Минтай в молоке, Северная Долина Сметана 15%, Сырники, Лепешки творожно-сырные, Северная Долина Сметана 15%. Snacks/Outros: Old Monk Ром Выдержанный 7 Лет Олд Монк, Беларусь Сыр Бургомистр, Беларусь Сыр Бургомистр, Old Monk Ром Выдержанный 7 Лет Олд Монк, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Беларусь Сыр Бургомистр, Беларусь Сыр Бургомистр, Old Monk Ром Выдержанный 7 Лет Олд Монк, Old Monk Ром Выдержанный 7 Лет Олд Монк. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|