Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2020
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81,3 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1586 kcal
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Líp: 53,34g | Prot: 201,86g | Carbs : 73,14g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Domatesler, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Soğanlar, Soyfleks Soya Kıyması. Almoço: Fırında Patates, Kızılay Doğal Maden Suyu, Tavuk Göğüs Eti, Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Berrak Acı Biber Turşusu , Tarhana Çorbası, Berendi Koyun Yoğurdu, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Outros: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Badem, Ceviz, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
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2151 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Murat.Koseoglu
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