Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 setembro 2013
|
107 kg
Perdidos até agora: 28 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2355 kcal
|
Líp: 52,35g | Prot: 221,45g | Carbs : 257,65g.
Pequeno Almoço: Благода Творог Низкокалорийный, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Семена Льна. Almoço: Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы, Куриная Грудка на Пару. Jantar: Арбуз, Сливочный Сыр, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. Snacks/Outros: Яблоко, BSN Syntha-6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
|
3517 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Pilates - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de iTUman
|