|
sevgili arkadaşlar benim boyum 1.75 civarı kilom 98.8 ben günlük 900-1100 kalori alıyorum cokmu aşırıya gidiyorum tavsiye edebileceğiniz bir kalori miktarı var mı benim kiloma
|
98,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg .
Ainda faltam: 23,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
965 kcal
|
Líp: 29,14g | Prot: 33,42g | Carbs : 151,13g.
Pequeno Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Beyaz Ekmek, Çay Şekerli. Almoço: Zeytin, Zeytinyağı, Domatesler, Beyaz Peynir, Köy Ekmeği. Jantar: Etli Kuru Fasulye. Snacks/Outros: Leblebi, Salatalık (Soyulmuş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|