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H-DAY 4500 kcal
Finalmente il peso inizia a piacermi, altri 4/5 kg entro agosto sarebbe il 🔝😅😅
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82,2 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4552 kcal
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Líp: 133,10g | Prot: 139,74g | Carbs : 685,61g.
Pequeno Almoço: Alesto Mandorle Californiane, Lindt Excellence 90% Cacao, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes. Almoço: Golden Sun Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Jantar: Funghi Champignon, Milbona Mozzarella per Pizza, Pizza Marinara. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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 Comentários
04 dez 20 por membro: Dossssss
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Si il sabato è una goduria 😃
04 dez 20 por membro: Cesa 4
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Buongiorno Dosssss e buon weekend
04 dez 20 por membro: Cesa 4
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Buongiorno Gian ☕ ..grazie, buon weekend a te ☺
04 dez 20 por membro: Dossssss
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05 dez 20 por membro: marziana666
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05 dez 20 por membro: Cesa 4
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🔝🔝🔝🔝....Curiosità, in questa fase mediamente quanto peso metti a settimana e a fronte di quante kcal sempre settimanali e di quante ore settimanali di allenamento .... (se ti va di dirlo naturalmente)
05 dez 20 por membro: emi.done
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Big ma per curiosità le circonferenze non le monitori costantemente insieme al peso? o semplicemente non le pubblichi?
05 dez 20 por membro: L'Ispanico
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05 dez 20 por membro: Chtulhu
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Non le pubblico ispa, mi misuro tutti i sabato mattina a digiuno, circonferenze e pliche, se vuoi posto quelle di questa mattina...
05 dez 20 por membro: Cesa 4
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Emi certamente, più o meno l'aumento medio settimanale si aggira intorno ai 0.4-0.5 kg a fronte di una media giornaliera di 3980 kcal.
Per quanto riguarda gli allenamenti li sviluppo in tre/quattro sedute settimanali da circa 60-70 minuti più riscaldamento e stratching!
05 dez 20 por membro: Cesa 4
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05 dez 20 por membro: Cesa 4
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Ah ok no vabbè era per curiosità😅 giusto per capire se le prendevi e le tenevi in considerazione...io mi trovo super comodo con le circonferenze perché ti danno subito un'idea immediata dell'andamento...
05 dez 20 por membro: L'Ispanico
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Ovviamente si Ispa è fondamentale per capire cosa sta succedendo, comunque le pubblico vai...
05 dez 20 por membro: Cesa 4
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Histórico de Peso de Cesa 4
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