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ご飯食べた後に体重を測ったからよくわからない。
ウォーキングを止めて、筋トレ中心に変更したが、あまり長く動けないので体重が増えそう・・・ストレッチで身体の柔軟性が上がるまでは、週2～3日は5km程度のウォーキングに戻すべきか悩みどころ
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79,8 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1840 kcal
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Líp: 51,08g | Prot: 77,56g | Carbs : 267,43g.
Pequeno Almoço: クノール ポタージュ, マルハニチロ食品 フィッシュソーセージ, ブロッコリ, 生姜, おたふく らっきょう酢, カブ, 紅白ナマス, トップバリュ とろけるスライスチーズ, ケチャップ, パスコ 超熟8枚切り, 水, ピーマン, 明治 ブルガリア脂肪0ヨーグルト, パイナップル. Almoço: ローソン 赤魚の煮付, 大根の煮物, 春雨サラダ, コロッケ, 金時豆, ほうれん草のおひたし, ほうじ茶, ご飯. Jantar: 醤油, 水, ご飯, めざし, 鶏胸肉と牛蒡の煮物, 油あげ, みそ汁, わかめ, ちりめんじゃこ, ほうれん草のごま和え. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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