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Eu não ganhei um corpo gordinho do dia pra noite, então não será do dia pra noite que irei reconstruí-lo. #foco
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99 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1963 kcal
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Líp: 50,33g | Prot: 79,06g | Carbs : 305,47g.
Pequeno Almoço: Bimbo Rap10 Chia e Quinoa, Turma da Mônica Maçã, Batata Doce Cozida, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido. Jantar: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Feijão Preto Cozido, Turma da Mônica Maçã, Bimbo Rap10 Chia e Quinoa, Pita Bread Pão Sírio Médio. Snacks/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais. mais...
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3210 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Elíptica - 3 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,0 kg por Semana
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