|
satu minggu ini mamak makan di mankal,, istirahat sejenak dari defkal demi kesehatan jiwa .. 🤲☺ minggu depan mulai defkal lagi.. biar tubuh tetep ingat klo sedang menurunkan bb 😁 dan jiwa mamak tetap waras...
|
88 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 28 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1641 kcal
|
Líp: 52,47g | Prot: 121,82g | Carbs : 168,34g.
Pequeno Almoço: Selada, Kecambah, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Hati Ayam, Kerupuk Asin, Bango Kecap Manis, Bubur Nasi. Almoço: Pempek, Mr. Bread Roti Manis dengan Chocochips. Jantar: Sari Roti Sandwich Pandan Sarikaya, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Selada, Hati Ayam. Snacks/Outros: Kerupuk / Biskuit, Calbee Wings Potabee. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|