Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 dezembro 2020
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56 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1108 kcal
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Líp: 25,25g | Prot: 32,08g | Carbs : 181,64g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almoço: Kerupuk Udang, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Tahu Goreng, Nasi Putih. Jantar: Telur Rebus, Sup Ayam. Snacks/Outros: Milkita Permen, Sidomuncul Kunyit Asam. mais...
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2148 kcal
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Exercício:
Lavagem de Carro - 30 minutos, Motociclistas - 2 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 50 minutos, Abdominais - 30 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Christ Sandi AP
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