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tgl10des 72kg tgl13des 71,4
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71,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1087 kcal
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Líp: 31,66g | Prot: 75,27g | Carbs : 125,70g.
Pequeno Almoço: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Jantar: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Snacks/Outros: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. mais...
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3164 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Pedalar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Zumba - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Umy sumiarti
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