|
Сегодня первый раз после 4 месяцев похудения пошла за новой вещью..... С 54 на 48. Ехууууу.....
|
75,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1379 kcal
|
Líp: 46,18g | Prot: 87,71g | Carbs : 146,70g.
Pequeno Almoço: Творожная Булочка, Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Ногинский Хлебокомбинат Батон Сдобный Чайный, Organic Milk Творог 9%, Банан, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг. Almoço: Рис Вареный, Минтай Жареный. Jantar: Цикорий с Молоком, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творог 9%, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Белорусская Лавка Сыр Черный Принц, Крабовые Палочки, Яичница, Белевская Пастила Белевская Пастила Воздушная с Кусочками Абрикоса. Snacks/Outros: Сушеное Манго, Белевская Пастила Пастила с Клюквой без Сахара. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 40
 Comentários
Поздравляю. Это впечатляет 💐
13 dez 20 por membro: Галактика9
|
Представляю как это было радостно !)
13 dez 20 por membro: mariya_ultra
|
Не то слово. В магазине предлагали платья широкого кроя, я новооб нет, приталенные мне. Закончилось время балахонов )))
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
Поздравляю! Я вчера ходила по магазинам и вместо 50,взяла 48. И новые сапоги вместо размера 41 я взяла 39.
13 dez 20 por membro: Ириска на диете
|
13 dez 20 por membro: Snanosya
|
Замечательно, тоже мечтаю.....
13 dez 20 por membro: Иркутянкасфигурой
|
Поздравляю! Крутой результат за 4 мес ⚡️
13 dez 20 por membro: JuBa191
|
Все в ваших руках Татьяна. Питаюсь по этой программе, плюс тренировки
Первые два месяца пот20 минут каждый день, потом по часу через день. И воды чем больше, тем лучше.
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
как так можно скинуть?😱
за 4 месяца🤪😃🤔
Здорово 🤗
поделиться рецептом, я все топчусь на одном месте((( за месяц 2,5 но как двигать вес дальше?! что вы ели, как?! напишите пост)))
13 dez 20 por membro: Darima2020
|
Что входило в 20 мин зарядку?))) Хочу пойти в бассейн 🤔 наверное поможет.
13 dez 20 por membro: Darima2020
|
Девочки если по чесному
Терпеть не могу эти все тренировки
Начала с тренировок в инсте
Нашла парочку ребят
У них тренировки как раз по 20 минут
Вот с них и начала
20 минут не много
Сильно не напрягаясь и время не тратя
По вечерам
За 2 месяца это вошло в привычку настолько равносильно что позавтракать. Потом начала понимать, что 20 минут мало. То есть я не устаю даже. Начала искать варианты тренировок в интернете
Сейчас часовые тренировки,включающие в себя разминку, основной блок, растяжку.
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
В еде....
Отказалась от конфет, мучного, белого хлеба, любой колбасы.
Вместо сладкого- пастила, шоколад, мармелад без сахара. Протеиновые батончики, веганские батончики и.т.д.
Ем по чуть чуть, с дефицитом калорий на 20% от нормы. Ем много фруктов кроме банан и винограда. Много яблок и киви. Ем финики и орешки по чуть чуть. Мюсли.
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
Еще много нутрициологов писали о том, что если вес встал нужно несколько недель поесть норму, не делать дефицит, чтобы организм не стрессовал, потом снова уходить в дефицит. Работает 100%. Проверено дважды.
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
13 dez 20 por membro: Darima2020
|
Подскажите по какой программе вы питаетесь
13 dez 20 por membro: Туйара1985
|
А несколько месяцев не хотите норму есть,чтоб потом вес начал снижаться.
13 dez 20 por membro: ALLA ALISAI
|
Я сужу исключительно по себе. Мне понадобилось менее 2х недель в норме, чтобы вес пошел вниз
Программу имела в виду эту Fatsecret
13 dez 20 por membro: Анна200912
|
13 dez 20 por membro: bekeneva nady
|
Поделитесь, пожалуйста, при весе 90 и 80 сколько калорий кушали для дефицита? И сколько без дефицита в течение 2 недель?
13 dez 20 por membro: kotiar
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Анна200912
|