|
gubrak timbangan naik turun disini sini terus. mao 64kg aja susah bener😭
|
65,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1584 kcal
|
Líp: 59,23g | Prot: 68,47g | Carbs : 198,23g.
Pequeno Almoço: Telur Asin, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Singkong Rebus, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Almoço: Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu, Finna Sambal Terasi Uleg. Jantar: Nasi Putih, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu. Snacks/Outros: Cahkwe, Cahkwe, Cireng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Pureal Oat Soy Drink Chocolate, Apel (tanpa Kulit). mais...
|
|
1650 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
13 dez 20 por membro: Yuli Formoza
|
coba deh kak seminggu makan sesuai tdee jangan defisir dulu..
setelah itu defisit lagi..
atau mungkin keperluan kalori kakak sudah berubah, jadi ketika menurut kakak itu sudah defiait ternyata masih belum
13 dez 20 por membro: titiklailahusna
|
Ia ka kemaren udah seneng 65.1kg eh hari ni naik lg 65.4. jadi senewen sendiri. Hiks2.
Ia ni padahal udah makan dibawah tdee udah hitung ulang juga akg ny udah bener. Sampe bingung mesti gmn.
But thanks ya ka saran saran dan semangatnya
13 dez 20 por membro: theresia suryanti
|
samaaaaa😭😭 semangat kitaa❤️❤️
13 dez 20 por membro: Mega Ramadani
|
13 dez 20 por membro: Novanda_
|
gapapa kok aku udah dua bulan naik turun mulu gapapa, asal lingkarnya turun udah lumayan kok
13 dez 20 por membro: patriciaasas
|
aku juga naik turun terus.. tapi lingkar pinggang, lingkar lengan, lingkar paha terus nyusut bun...
14 dez 20 por membro: sitimunfaridah76@@
|
maaf boleh tanya. klo AKG qt 1500 biar bs nurunin BB hrs makan brp kalori ya?
14 dez 20 por membro: eryshopie
|
Apakah km adalah aku?! 😭 sama bgt dari bulan kmrn mau ke 64 susahnya minta ampun
Semangaaattt kita🥺
14 dez 20 por membro: Reifian3006
|
@semua....kakak kaka pejuang diet semangat...!!!kita pasti bisa goal walaupun proses bertahap tapi pasti bisa....God bless.
14 dez 20 por membro: theresia suryanti
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de theresia suryanti
|