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Ontem comi menos que o normal pois não estava me sentindo bem, fiquei em um déficit calórico bem alto e emagreci bastante.
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60,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1142 kcal
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Líp: 64,68g | Prot: 116,50g | Carbs : 24,68g.
Pequeno Almoço: Tirolez Queijo Prato, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Pasta de Amendoim. Almoço: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), La Violetera Azeitonas Verdes, Abóbora Cabotia, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Jantar: Perdigão Linguiça Calabresa, Bacon, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Morangos, Kefir de Leite, Ovo. Snacks/Outros: Torresminas Torresmo. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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