Jornal de shimanyan1969, 16 dez 20

朝食前、便は未で96.4kg
昨日の病院に行った結果、Hba1cは8.4から7.5に改善。
これは11/16の血液検査の結果だから、そこからダイエット日記を付けて3kg程度減量した今ならもう少し数値が良くなってる…と信じたい。
次回の通院は年明け。お正月があるけど何とか乗り越えなきゃ。

96,4 kg Perdidos até agora: 3,5 kg .    Ainda faltam: 16,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1510 kcal

Líp: 72,60g | Prot: 77,30g | Carbs : 139,10g.   Pequeno Almoço: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Almoço: ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート シーチキン&コーンサラダ, ファミリーマート 半熟ゆでたまご. Jantar: デニーズ コーンスープ, デニーズ 具だくさん生ハムシーザーサラダ, デニーズ 揚げ出し豆腐. Snacks/Outros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mais...

2888 kcal

Exercício: Dançar (Passo Lento) - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...