|
Yg bener mulai niat dn hr pertama diet defkal tgl 7 Nop 2020. Cuman aq telat pake fatsecret. udah lama banged q uninstall krn penuh lbh byk ttg app krhamilan..hhe .Pasca melahirkan bb q jd 75kg stag(bln April2020). Pdhl aktif menyusui plus makanny gak bisa dijaga& buanyak jumlahnya trutama bakso,seblak,mie ayam,cincau2an,boba2an,gak sehat pokoknya..hadeh..Puncaknya pas awal nop 2020itu bb q 78..lalu tgl 7nop q timbang turun jd 77,75kg hewm bukan hal yg membanggakan turun duikit..akhirnya q niatan diet deh.Lalu tgl 18 nov inilah q mulai input2 kalori di Fat secret.Dg bb 76kg.Semangaat 😍💪
|
76 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1584 kcal
|
Líp: 59,09g | Prot: 102,47g | Carbs : 177,87g.
Pequeno Almoço: Anlene Susu, Nescafe Classic. Almoço: Tempe Penyet, Telur Rebus, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Sayur Campuran, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Sayuran Mentah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. Snacks/Outros: MEG Keju Serbaguna, Mustar Kuning, Alfamart Semangka Kuning. mais...
|
|
2014 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Lavar Roupa - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|