Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2020
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74,5 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2067 kcal
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Líp: 57,91g | Prot: 210,64g | Carbs : 170,90g.
Pequeno Almoço: Italac Leite Desnatado, Café, Abacate, Carne do Peito de Frango, Batavo Iorgute Natural Integral, Melão. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Yoki Farofa Pronta, Risoto de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Lombo Canadense , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Saudali Lombo tipo Canadense, Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Dori Amendoim tipo Japonês , Café com Açúcar, Morangos, Mineirinho Pão de Queijo, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. mais...
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2677 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de hamerson
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