udah olahraga & defcal malah bb stuck (kadang naik juga :”))) solusi nya beneran surplus ga si? mau surplus tapi takut banget ga bisa balikk :”) btw kalo surplus tu lebih dari tdee? trus brp hari? tlg jawab dong bingung bgt dari kmrn :(
|
59,8 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1570 kcal
|
Líp: 62,47g | Prot: 66,84g | Carbs : 193,91g.
Pequeno Almoço: Gula Pasir, Kue Pancong, Kraft Cheddar Cheese, Nissin Supero Crackers Krekers, Nestle Bear Brand Milk, Kalbe Nulife Sweetener, Sari Roti Roti Tawar Rasa Pandan, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder, Pisang. Almoço: Jagung Manis Kuning, Royco Royco Ayam, Kecambah, Lada Hitam, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Tahu Kukus, Saori Saus Tiram, Putih Telur Matang, Sawi. Jantar: Garuda Rosta Kacang Panggang, Indomart Kripik Singkong Pedas, Kerupuk Makanan Ringan, Saori Saus Tiram, Udang Kukus atau Rebus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bimoli Minyak Goreng. Snacks/Outros: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Takoyaki, Good Time Double Choc Chocochips Cookies, Kue Nastar, Kue Pancong. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
1 a 20 de 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
aku jga lagi stuck dan udah nyoba buat surplus tapi hasilnya ttp aja gk naik jga gak turun🙃
18 dez 20 por membro: windi e
|
sama kak,aku juga stuck,udah sering surplus juga,bahkan sampe surplus kebangetan :( tapi ya gitu ga turun2 lagi BB ku tapi juga ga naik sih
18 dez 20 por membro: akuyangpengenkurus
|
jangan liat timbangan aja kak, bisa aja lemak turun tapi massa otot bertambah, itu malah bagus. semangat kak❤️❤️
18 dez 20 por membro: Mega Ramadani
|
Udah coba hitung ulang bmr dan tdee nya berdasarkan bb yg skrg belum? Karena bb turun kan bmr dan tdee juga turun, setauku sih gituu
18 dez 20 por membro: marshasya
|
aku jg lagi stuck kak. cuma berusaha positif thinking aja mungkin massa otot lg nambah hehe soalnya ngerasa gelambir nya berkurang :))
18 dez 20 por membro: hnfh.rhm
|
olahraga gk merhatiin bb kak, itu mungkin massa otot yg bertambah. coba ukur perut kakak before dgn after
18 dez 20 por membro: ivanderprawara
|
Coba say klo yg bb stuck nyoba diet semangka, caranya semangka d jus pure tnp air yaa, mnm segelas d jam 10 pgi n jam 4 sore segelas lg, ak udh berhasil turun bb nya, ohh ya d coba selama semingguan yaa, klo yg punya riwayat darah rendah jgn coba²
18 dez 20 por membro: Siti Maryam Cilacap
|
kalau liat di IG yang fittyaariestya itu bisa jadi BB stuck karna haid / jam makan nya gak ontime. Misal jam makan ga ontime, itu bisa berpengaruh ke BB sampe 4 hari kedepan nya🙏
18 dez 20 por membro: reveluv407
|
Aku minggu lalu kayak gini, surprus naik 1 kg tp turun lagi cepet kok gapapa
18 dez 20 por membro: 2020kuruss
|
Surplusnya sampe bb naik kalo aku, karna 5 harian surprus bbnya tetep stuck :”)) begitu udah naik 1 kg langsung back on track trs turun lagi
18 dez 20 por membro: 2020kuruss
|
samaan kita kaakk😭😭
Udh 2mnggu bb msih d.68 kdng naik 69
18 dez 20 por membro: Trisbudisusi86
|
18 dez 20 por membro: tika.sudarsono17
|
surplus aja kaak, aku 2 bulanan stuck begitu surplus abis itu turunnn
18 dez 20 por membro: yrknnn
|
18 dez 20 por membro: fullsunflower
|
makasiih semuaa informasinyaaa🖤🖤🖤
19 dez 20 por membro: pengen body goals
|
@yrknnn surplus itu diatas tdee kan ya kak? berapa lama surplusnya?
19 dez 20 por membro: pengen body goals
|
iyaa bener kak, diatas tdee makannyaaa. kalo aku kemarin surplus cuma 3 hari aja tapi terserah kakak ajaa mau berapa hari
19 dez 20 por membro: yrknnn
|
surplus aja kak. kemarin aku cheating 4 hari. naik setengah kilo. sekarang udah turun 1 kilo. sebelumnya stuck selama 2 minggu.
19 dez 20 por membro: vinyalfiani
|
oke siap kaaak!! Bismillah🥲
19 dez 20 por membro: pengen body goals
|
aku nonton diYt nya diet santuy.katanya ini bisa jadi karena kurang tidur/istirahat dan stress.
3 faktor tuk turun kan bb.
1.defisit kalori
2.olahraga
3.cukup istirahat.
19 dez 20 por membro: Eka Purnasari
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pengen body goals
|