|
liburan hampir 2 minggu; makan maintenance sih ga sampai surplus, cuma gula jebol hehe, memang niatnya buat sekalian mengatasi BB yg mulai stuck disarankan makan di kalori maintenance selama 2 minggu, jadi naik 2-3 kg masih wajar, semoha setelah ini defisit kalori lagi bisa turun lagi...
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
884 kcal
|
Líp: 27,51g | Prot: 54,83g | Carbs : 98,49g.
Pequeno Almoço: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Almoço: Pempek. Jantar: Sambal Goreng, Urap, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Gula Pasir, Kopi, Garuda Rosta Kacang Panggang. mais...
|
A Ganhar 9,1 kg por Semana
|