|
hari Minggu atau day 4 kemaren itu aq hanya IF 12 jam. gagal dong ifku..entahlah..krn sabtu minggu godaanny berat klu mau makan soalnya family time..wkwkw..Dan hari ini adalah day 5 q IF..aq berhasil 16jam. Krn Malam sebelumnya Start jam 20.30,lalu td buka makan jam 12.30.Tp ditimbangan naik 600gram.Smoga itu adlh air.Hahaha..Oya sabtu minggu q ngga exercise soalnya ga ada waktu..huw huw..alesan
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1395 kcal
|
Líp: 24,82g | Prot: 82,23g | Carbs : 202,23g.
Almoço: Bihun Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Sidomuncul Kunyit Asam, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Greenfields Skimmed Milk (250ml), Soyjoy Crispy White Macadamia. mais...
|
|
1837 kcal
|
Exercício:
Descansar - 18 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|