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Loss has started. Aiming for a steady 1kg a week. Long way to go
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130,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 31,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1802 kcal
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Líp: 53,77g | Prot: 93,64g | Carbs : 192,37g.
Pequeno Almoço: Semi Skimmed Milk, Weetabix, Puffed Wheat Cereal (Fortified). Almoço: Salsa, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Wholemeal Bread, Spreadable Butter. Jantar: Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Red Table Wine, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked). Snacks/Outros: Cappuccino. mais...
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3666 kcal
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Exercício:
Treadmill - 57 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de nimbusgb
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