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朝食前、便は未で96.5kg
ジムを行った日は水分補給で翌日の体重は増える傾向にあるけれど、昨日のジムでのトレーニングはあまり汗もかかなかったしちょっと負荷が低かったようにも思える。
それに比べてカロリーもがっつり摂取したのであまり思い通りに行っていない。
今後は１日の摂取カロリーを1800kcal目標に変更しないといけないな。
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96,5 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1414 kcal
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Líp: 54,71g | Prot: 61,18g | Carbs : 174,43g.
Pequeno Almoço: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, ニチレイ 牛肉コロッケ 冷凍食品, サラダクラブ 千切りキャベツ, キューピー キューピーハーフ, 食パン. Almoço: セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ. Jantar: 味噌汁, 五穀米, ごま油, 砂糖, ミツカン 本みりん, 味噌, 青菜, れんこん, 豚肉. Snacks/Outros: ブルボン ルマンド (7.4g), 明治 メルティーキッス デュー. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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