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Ran my first 5k at an 8 min mile pace (7.5mph) and continued running for a total of 4.75 miles today. That leaves 87.5 miles left to run this month :-)
Be Happy!
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73,7 kg
Perdidos até agora: 65,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3080 kcal
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Líp: 179,62g | Prot: 191,30g | Carbs : 187,70g.
Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Jantar: Private Selection Blueberry Peach Panna Cotta, Churros, Olive Oil, Pork Roast, Cheese Risotto. Snacks/Outros: Reese's Miniature Peanut Butter Cups, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...
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2916 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 17 minutos, Correr - 13/kph - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos. mais...
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peso estável
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