|
الحمدلله❤️
مضى الكثير وبقيَ القليل جددا سعيده بالتغيير اللي صارلي ماتوقعت الموضوع كذا بسيط بس حساب سعرات و صيام متقطع 🙏🏻
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1311 kcal
|
Líp: 56,76g | Prot: 50,72g | Carbs : 154,86g.
Pequeno Almoço: المراعي لبنة كاملة الدسم, لوزين توست بر, Fried Egg. Almoço: digestive بسكويت داجستف شكلاته بالحليب, Banana, Goody Chunky Peanut Butter, لوزين توست بر. Snacks/Outros: Banana. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
28 dez 20 por membro: noura960
|
مساء السعاده
اهنيك بصراحه على الانجاز ما شاء الله عليك
بس سؤال كيف طريقتك في حساب السعرات ؟
31 dez 20 por membro: qamar 4ever
|
اهلا قمر احسب السعرات بالميزان وهذا البرنامج
31 dez 20 por membro: renad_ng
|
كيف إنزل وزن؟ دورت طروق اكلات بس ما لقيت ☹️
10 jan 21 por membro: didyoueat0
|
@didyoueat0:
نفس أكلك بس الأفضل يكون صحي راح يعطيك نتيجة أسرع وعدم الحرمان من بعض المأكولات مثل الأكلات المليئة بنشويات أو الغير صحية تأخذ بكميات معتدلة جداً وإذا بتلخبط بالأكل من مرة الى مرتين بالأسبوع فقط ، والإكثار من الخضراوات حتى تشعرك بشبع وتقليل الكربوهيدرات أو النشويات وتقليل السعرات إذا جسمك يحتاج من الفين الى الفين ومئتين تنقص من ٥٠٠ الى ٤٠٠ سعرة هذا أفضل شيء ، المشي والحركة وأنواع الرياضة مثل اليوغا ممتازة وبسيطة ومريحة أو تمارين الإطالة ، والنوم المبكر والإستيقاظ المبكر من ٧ الى ٩ ساعة نوم ،شرب الماء بكثرة وشرب شاي الأعشاب .
10 jan 21 por membro: noura960
|
طيب اذا اتبعت كذا ونقصت ٥٠٠ من سعرات كم بينزل وزني بالاسبوع ؟
11 jan 21 por membro: memedhoom22
|
memedhoom22:
تقريباً بالأسبوع من ربع كيلو الى نصف كيلو
11 jan 21 por membro: noura960
|
13 jan 21 por membro: memedhoom22
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de renad_ng
|